為幫助廣大職工緩解心理焦慮，提升心理建設(shè)，讓員工既開心又高效地工作，10月24日，涇河公司結(jié)合實際需求，特邀西安市精神衛(wèi)生中心心理科主任、陜西第五批援鄂醫(yī)療隊（陜西省首批心理醫(yī)療隊）副隊長——蘇艷麗開展“員工心理健康”專項培訓(xùn)。此次培訓(xùn)采用“線下+線上”相結(jié)合的模式進行，駐西安分公司人員線下參訓(xùn)，駐涇河新城、華州分公司、居家辦公人員線上參訓(xùn)。

    培訓(xùn)會上，蘇艷麗老師結(jié)合日常生活中的小事以及自己的親身經(jīng)歷，從早期識別、如何調(diào)節(jié)、如何避免心理健康問題等方面為廣大職工深入淺出地講述了一堂專業(yè)、科學(xué)的心理輔導(dǎo)課。在培養(yǎng)良好的情緒方面，蘇老師積極與員工開展互動，在輕松愉快的氣氛中引導(dǎo)大家如何釋放壓力、改變思維方式、帶著覺察去調(diào)節(jié)自己，正確地面對自我與他人。并為如何調(diào)整心理狀態(tài)提出了5點建議：一是要規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，多喝水，保證新鮮水果蔬菜的攝入。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好個人防護，勤洗手，常通風(fēng)；二是要適量運動，運動能夠宣泄情緒，改善情緒，促進心理健康；三是要接納焦慮，要“改變我們能改變的，接納我們不能改變的”，適度的焦慮可以提高我們的警覺水平，提高適應(yīng)和應(yīng)對能力，是一種保護性反應(yīng)；四是要加強人際互動，學(xué)會求助家人、朋友或者同事，積極交流傾訴。交流是有效的釋放情緒的方式；五是要關(guān)注當(dāng)下，讓生活慢下來，從讓你焦慮的事件中抽離出來，做一些自己平時想做而沒有時間做的事，比如閱讀、聊天、下棋、看電影、學(xué)習(xí)新技能等等。不僅可以減少焦慮，還能夠提升生活質(zhì)量。

    培訓(xùn)結(jié)束后，職工紛紛表示，此次培訓(xùn)既緩解了工作壓力，又激發(fā)了工作動力，今后將以更加陽光積極的心態(tài)投入到工作中，為涇河公司的高質(zhì)量發(fā)展貢獻力量。